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这里是「专家说」栏目,听专家说健康。栏目内容首发于丁香医生 App。
本期我们邀请到中国注册营养师 李丽妮老师,给大家聊聊「减脂餐」的话题。
有朋友说「 不喜欢吃轻食沙拉,就喜欢吃中餐,问有没有这样的减脂餐?」
其实是有的。
我们做过一个小调查,发现吃轻食沙拉很难坚持,也不好吃。而我们的中餐做好搭配和定量,控制好总体能量,也是可以减肥的,而且吃起来更符合中国胃。
今天给大家分享两个简单又家常的 10 分钟中式营养减脂早餐。
家常番茄鸡蛋面
首先是一碗家常番茄鸡蛋面。
食材用的是鸡蛋、番茄、莴笋叶、荞麦面。
图片来源:站酷海洛
制作家常番茄鸡蛋面的步骤也很简单:
第 1 步,先小火煎鸡蛋,可以把蛋黄戳破、滴几滴水帮助鸡蛋快速熟透,起锅备用。
第 2 步,把番茄切开再切小块,放到煎过蛋的锅中翻炒,炒出汁水之后加水煮开。
第 3 步,汤开之后放荞麦面,煮好之后把切碎的莴笋叶放进去煮熟,加少量盐调味。
第 4 步,把面、汤、菜装起来,再把鸡蛋铺上去就做好了。
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评论列表 (20条)
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今年,利雅得和德黑兰曾在伊拉克举行了四轮直接对话。两国学者之间的交流活动过去也曾举办过。这反转很溜
2022-03-23 00:03:34
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2022-03-29 00:08:15
林楠笙面临顾慎言、纪中原和蓝心洁的牺牲完全是差其余哭戏,由于和顾慎言情绪深,以是爆哭,但照样对照隐忍,由于怕被露身世份,而面临纪中原和蓝心洁的牺牲,只能回家偷偷的哭。这也显示林楠笙越来越顽强勇敢,心里也变得壮大,朱一龙的演出很有条理感,很加分。每遍都有新的收获
2022-05-15 00:11:39
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2021-10-27 00:02:22
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